Pokonaj stres przedmeczowy

Często przed ważnym spotkaniem ligowym, bądź występem w reprezentacji (miasta, województwa, kraju) dopada Cię paraliżujący stres, w związku z którym podczas meczu zamiast koncentrować się na grze i dobrych zagraniach, psujesz wszystkie akcje, marnując tym samym wysiłek całego zespołu? Jest to poważny problem. Nie jesteś jednak sam! Pomożemy Ci zachować "zimną głowę" oraz w odpowiedni sposób zmotywować się przed ważnym meczem.

Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:




MUZYKA!

Powinna być raczej spokojna. Pewnie nieraz widziałeś w telewizji piłkarzy zmierzających z autokaru na stadion zaopatrzonych w potężne słuchawki. Z licznych wywiadów wynika, że słuchają głównie muzyki klasycznej. Mogę zapewnić Cię, że to prawda!  Delikatne piękno muzyki klasycznej powinno skutecznie ukoić Twoje skołatane nerwy. Co jednak z osobami, które nie "trawią" muzyki poważnej i słuchają jedynie hip-hopu? Muszą wybrać utwory hip-hopowe o nieco stonowanej tematyce (brak wulgaryzmów, ostrych bitów, basów itd.). Odradzamy jednak ograniczanie się tylko do jednego, ulubionego rodzaju muzyki. Warto spróbować posłuchać czegoś nowego. A nóż znajdziesz coś dla siebie?



NIE ZAMYKAJ SIĘ W SOBIE!

Dzień przed meczem porozmawiaj z kimś o tematach niezwiązanych ze sportem. Spróbuj uwolnić na chwilę swoją głowę od ciężaru jutrzejszego spotkania. Możesz porozmawiać z rodzicami, np. o szkole...Wiem, że to niczym strzelenie sobie w piętę! Jednak taka dyskusja pozwoli choć na chwilę odciągnąć Cię od spraw meczu. Nie można jednak całkowicie odpłynąć od tematu piłkarskiego. Podziel się z kimś swoimi obawami dotyczącymi jutrzejszego występu. Dobrze w tej roli sprawdzi się Twoja dziewczyna. Powinna być pomocna i zapewnić Cię, że podołasz wszystkim wyzwaniom.


SPACER Z PSEM

Zajmij się swoim zwierzakiem. Wyprowadź go na dłuższy spacer, pobaw się z nim. Przy okazji dotlenisz swój organizm.


WYBIERZ SIĘ NA ZAKUPY

Ten sposób został sprawdzony przez kobiety miliony razy... Według nich jest skuteczny. Zakupienie sobie jakiejś modnej koszulki może Cię skutecznie rozpromienić. Nie polecamy jednak stosowania tej metody zbyt często (powody finansowe!)


RELAKS

Odpoczynek w domowym zaciszu to chyba najprostsza i najbardziej oczywista metoda. Długa, odprężająca kąpiel wpłynie pozytywnie na Twoją psychikę, a także poprawi krążenie. Dobry film, książka, gazetka motoryzacyjna


ĆWICZ PEWNOŚĆ SIEBIE

Nic nie uspokoi Cię równie dobrze, co wiara we własne umiejętności. Przygotowując się do ważnego meczu, postaraj się przypomnieć sobie swoje najlepsze zagrania oraz wyjątkowo dobre momenty Twojej kariery piłkarskiej. Możesz również stanąć przed lustrem i kilka razy powtarzać sobie z przekonaniem prosto w oczy: "jestem dobrym piłkarzem. Wygramy. To będzie mój najlepszy mecz." - to naprawdę działa!!! 

http://szkolapilki.blogspot.com