Skręcona kostka? Jak leczyć? Już podpowiadam!

Być może zdarzyło Ci się podczas meczu bądź treningu, a może nawet przy zwykłym spacerze krzywo stanąć. Czy towarzyszyło temu nieprzyjemne ukłucie w kostce? To może być objaw skręcenia kostki, które jest bardzo przykre w skutkach i nieprawidłowo leczona może wyeliminować Cię z rozgrywek na dłuższy czas. Podpowiem Ci, jak leczyć, a przede wszystkim jak unikać kontuzji kostki!
       Zapamiętaj, że w przypadku wykręcenia kostki podczas upadku nie wolno kontynuować aktywności fizycznej! Na rynku dostępne są zmrażacze i różnego rodzaju specyfiki, które przynoszą chwilową ulgę. Jednak doskonale wiadomo, że ból jest naturalnym mechanizmem obronnym. Jeżeli boli to znaczy, że grać nie można i kropka. Zwłaszcza jeśli kostka zaczyna puchnąć w ekstremalnie szybkim tempie. Połóż się na murawie, przywołaj pomoc medyczną i razem opuśćcie plac gry. Niektórzy odradzają nawet zdjęcie buta żeby kostka nie miała możliwości spuchnąć jeszcze bardziej. Pierwszą i najpilniejszą potrzebą jest...

Już ponad 10 000 !!!!

Mam przyjemność ogłosić, że jest już nas ponad 10 000 !!!!!!!!!
Bardzo miły jubileusz. Pozdrawiam gorąco;)