Technika, kontrola nad futbolówką - w piłce nożnej to jeden z najważniejszych aspektów, który powinieneś stale ćwiczyć. Tylko regularna praca nad kontrolą piłki przyniesie zamierzony efekt. Zapewne dobrze znani Ci piłkarze, tacy jak Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Tevez, Ibrahimovic, Nani, Ronaldinho poza posiadanymi talentem to tytani pracy.
Chcesz zabłysnąć na boisku wirtuozyjnymi zagraniami? Proszę bardzo. Jeśli Twoje umiejętności na to pozwalają, wszystko jest w porządku. Jeżeli jednak nie czujesz się zbyt pewnie i nie zawsze wybierasz najtrudniejsze boiskowe rozwiązania, skup się. Twój brak pewności siebie wynika prawdopodobnie z nieopanowanych do perfekcji podstawowych zagrań. W takiej sytuacji powinieneś zwrócić szczególną uwagę na kilka podstawowych ćwiczeń, znanych również wszystkim profesjonalnym piłkarzom.
Poniżej przedstawiamy Wam kilka ćwiczeń, które pozwolą na podniesienie umiejętności panowania nad piłką.
Ćwiczenie 1. Piłeczka do tenisa. Mała włochata piłeczka posłuży Ci do ćwiczeń, dzięki którym poprawisz prowadzenie piłki krótko przy nodze. Piłka przestanie Ci przeszkadzać w szybkim biegu!
Opis: Ćwiczenie polega na prowadzeniu piłki tenisowej (gołą stopą!) różnymi częściami stopy (wewnętrzna część, zewnętrzna część, podbicie, podeszwa) po linii prostej. Rozpoczynamy bardzo wolno, jak najczęśćiej dotykając piłki. Stopniowo zwiększamy tempo, dochodząc do sprintu. Następnie ustawiamy przeszkody. Mogą być to pachołki, ale nie muszą (zastąp je np. zakrętkami od butelek). Układamy je w linii prostej w równych odległościach od siebie (pół metra). Wykonujemy slalom, starając się nie patrzeć na piłkę. Po kilku seriach powtórz ćwiczenia w butach meczowych.
Uwagi: Ćwiczenie ważne szczególnie dla środkowych pomocników, którzy muszą spoglądać na swoich partnerów podczas prowadzenia piłki. Staraj się wykonywać je na "pełnych obrotach".
Ćwiczenie 2. Zamknij oczy. Potrafisz skupić swoją uwagę na piłce do tego stopnia, że czujesz ją bez patrzenia? Nie? - Powinieneś!
Opis: Tym razem użyj zwykłej futbolówki. Nałóż na oczy jakąś opaskę (może być czapka zimowa naciągnięta na oczy). Stań 2 metry od ściany i bez patrzenia zagraj piłkę wewnętrzną częścią stopy w ścianę. Następnie staraj się odbitą od ściany piłkę zagrać ponownie (bez przyjęcia i patrzenia!). Nie wychodzi? Wkładaj mniej siły w zagranie piłki. Wychodzi? Stopniowo zwiększaj siłę! Ćwiczenie to poprawi Twoje zagrania z pierwszej piłki.
Uwagi: Ćwiczenie ważne dla napastników, którzy grając tyłem do bramki rywala muszą szybko i celnie, często mając obrońcę za plecami, odegrać piłkę do swojego zawodnika.
Ćwiczenie 3. Żonglerka. Podbijanie piłki różnymi częściami ciała jest idealnym ćwiczeniem, pozwalającym "wyczuć" piłkę.
Opis: Żongluj piłką. Zacznij od podbijania jej prostym podbiciem (miejsce, gdzie znajdują się sznurowania buta). Następnie podbijaj udami. Z czasem dołącz też podbijanie głową, ramionami. Ćwiczenie wykonuj pozostając w jednym miejscu.
Uwagi: Ćwiczenie dla każdego. Obowiązkowo.
Ćwiczenie 4. Żonglerka i bieg. Dla zaawansowanych.
Opis: Ustaw tor (slalom z ćw. 1.). Podbijając piłkę stopami bądź udami, wykonuj slalom idąc. Jeżeli udaje Ci się pokonać cały tor, postaraj się go przebiec.
Uwagi: Ćwiczenie, które da się opanować. Wystarczy trenować.
Ćwiczenie 5. Żongluj i siedź. Dla ekspertów.
Opis: Usiądź na ziemi, podpierając się z tyłu rękami. Postaraj się podbijać piłkę prostym podbiciem w tej pozycji.
Uwagi: Ćwiczenie wymaga opanowania wszystkich powyżej do perfekcji.
Pamiętaj, że aby efekt był widoczny, każde z powyższych ćwiczeń powinieneś opanować do perfekcji.
http://szkolapilki.blogspot.com
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz