Chociaż piłka nożna polega na, jak sama nazwa wskazuje, graniu nogami, to istotnym elementem jest praca całego ciała. Celne uderzenia głową na bramkę lub mocne wybicia piłki lecącej wysoko w naszą defensywę stanowią o dobrym wyszkoleniu piłkarza. Dobrym to znaczy takim, w którym pamięta się o treningach głowy. Oto kilka skutecznych metod na poprawę gry głową:
Piłkę uderzamy czołem! Miejsce za czołem służyć może co najwyżej do noszenia beretki!
Istotą dobrej gry głową jest przełamanie strachu. Strach ten polega na obawie, że lecąca wprost na czoło piłka uczyni nam jakąś krzywdę. Nic bardziej mylnego! Czoło człowieka jest przystosowane do przyjmowania na siebie ciosów. Nawet bardzo szybka, bardzo twarda, a nawet bardzo duża piłka nie przysporzy nam żadnego bólu. Jednak wiedzieć o tym to jedno, a zupełnie czym innym jest pokonać strach. Można to uczynić poprzez ćwiczenia, polegające na... na ćwiczeniu strzałów głową. Im więcej ćwiczysz tym lepiej przekonasz się, że gra głową nie boli. Z czasem przyjmuj coraz trudniejsze piłki. Przekonaj się, że to nic trudnego.
Kolejnym istotnym elementem jest sposób, w jaki odbijamy piłkę od naszej głowy. Zapewne wiesz już, że Twoja głowa potrafi się obracać. Możesz to wykorzystać przy próbie oddania strzału (np. przy rzucie rożnym). Piłka leci z narożnika boiska, a Ty stojąc przodem do lecącej piłki, a bokiem do bramki wykonaj w momencie odbijania się piłki od czoła obrót głową w kierunku bramki. Tak jakbyś patrząc na chorągiewkę od rzutu rożnego chciał nagle spojrzeć w kierunku bramkarza. Takie zachowanie umożliwi nadanie lecącej w światło bramki piłce rotacji, podkręca ją, co jest znacznym utrudnieniem dla bramkarza.
Należy pamiętać o postawie ciała. Chcąc, aby piłka poleciała znacznie dalej niż zwykle trzeba tuż przed uderzeniem odchylić głowę oraz ramiona do tyłu. W tym celu ustaw jedną nogę z przodu, a drugą nieco z tyłu. Odchyl swoje ciało tak, aby cały jego ciężar spoczywał na tylnej nodze. W chwili uderzenia mocno wypchnij cały odchylony tułów do przodu. Dzięki temu uzyskasz moc.
Obliczanie toru lotu piłki jest najważniejsze, dlatego wspomnę o tym na końcu. Zawsze staraj się przewidzieć gdzie lecąca wysoko piłka spadnie. Umożliwi Ci to wypracowanie sobie lepszej pozycji od rywala. W piłkę bowiem gra się z rywalami, zawsze chcą Ci ją odebrać :). Poznaj też swoje umiejętności motoryczne. Musisz wiedzieć jak wysoko skaczesz. Dzięki temu poznasz, w którym momencie wyskoczyć, aby zgarnąć piłkę w jak najwyższym miejscu. Pamiętaj, że jednym z największych wstydów dla piłkarzy jest minięcie się z lecącą piłką... Ty wyskakujesz, chcesz ją odbić, a ona przelatuje tuż nad Twoją głową. Nikomu nie życzę...
http://szkolapilki.blogspot.com
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz