Zostań zauważony, czyli: Na co zwraca uwagę łowca talentów?!

      Tym razem zwrócę się do ambitnych piłkarzy, marzących o wybiciu się ze swojej miejscowości do wielkiego Świata Piłki. Najprostszą, a zarazem najkrótszą drogą do otworzenia sobie drzwi do kariery jest natknięcie się na łowcę talentów, których wbrew pozorom kręci się pełno po stadionach, również z tych najniższych lig. Strzeż się, ponieważ dowolna osoba siedząca na trybunach może nim być. Dość popularnym mitem krążącym o pracy piłkarskiego scouta jest ten, według którego wyszukują oni jedynie młode, utalentowane dzieci by następnie sprowadzać je do wielkiego klubu na testy - jest to jednak tylko część ich pracy, gdyż trzeba zaznaczyć, że łowcy talentów szukają utalentowanych zawodników w każdym wieku! Pomyśl tylko - w klubach zapotrzebowanie na młodych zawodników jest takie samo jak na tych doświadczonych. Oglądając mecze w telewizji zapewne widzisz, że proporcje między graczami młodymi, a starszymi rozkładają się po połowie. Zapewniam, że jest tak w każdym klubie, w każdej lidze!
      Warto wiedzieć, na jakie cechy piłkarza szczególnie zwraca uwagę łowca talentów. Dzięki temu będziemy mogli się mu zaprezentować dokładnie od tej strony, którą chciałby zobaczyć.
W rozwinięciu tego artykułu kilka rad, jak zwrócić na siebie uwagę łowcy talentów, zarówno będąc młodym zawodnikiem, jak również doświadczonym graczem:

      Młodzi zawodnicy: nie jesteś kapitanem swojego zespołu i nie odgrywasz w nim tak zwanych pierwszych skrzypiec? Nic nie szkodzi! Wcale nie musisz być najlepszym zawodnikiem, aby to akurat Ciebie łowca talentów zapisał w swoim notesie. Cechy, jakich szukają u młodych zawodników to:

mentalność zwycięzcy kluczem do sukcesu !

       Też masz tak, że na treningu lub pod blokiem potrafisz zrobić z piłką prawie wszystko, a podczas meczu ligowego stres wiąże Ci nogi niczym sznurówki w butach? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!
       Wielu młodych zawodników ma problem z wiarą we własne umiejętności. To właśnie jest głównym powodem prezentowania zupełnie innego, niższego poziomu umiejętności na poważnych meczach niż na treningach i luźnych meczykach, np. osiedlowy sparing z kumplami, granie na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego. Analizujesz poczynania i porównując swoje występy zdaje Ci się, że w tych miejscach grały zupełnie dwie różne osoby? Masz problem. Na szczęście wspólnie możemy coś na to zaradzić;)
       Głównymi przyczynami takiej kolei rzeczy są:

Nowości ! ! !

       Dodaliśmy nową funkcje - za pomocą formularza kontaktowego, który znajduje się na pasku bocznym, możesz zadać nam jakieś pytanie, bądź poprosić o artykuł, który chciałbyś zobaczyć na tej stronie.

       Umożliwiamy też polubienie nas na facebooku, więc jeśli nie wstydzisz się tego, to zrób to i pokaż innym, że chcesz rozwijać swój talent.

Szkoła sportowa dla piłkarzy!

W każdym wręcz mieście są szkoły, które mają klasę o profilu sportowym. Nie potrafią jednak zaoferować jej uczniom nic więcej niż dwie godzinki dodatkowych zajęć wychowania fizycznego, dołożone do zwykłego planu zajęć. Tym razem mówimy jednak o zupełnie czymś innym. W kilku polskich miastach są szkoły zwane SMS-ami (Szkoła Mistrzostwa Sportowego) i specjalizują się w wychowywaniu wybitnych sportowców, w tym również piłkarzy. Na piłkarskiej mapie Polski natrafić możemy na placówki, które skupiają się na kształtowaniu młodych piłkarzy. Ich pełna nazwa to Szkoła Mistrzostwa Sportowego Piłki Nożnej. Żeby dostać się do takiej szkoły trzeba...

Skręcona kostka? Jak leczyć? Już podpowiadam!

Być może zdarzyło Ci się podczas meczu bądź treningu, a może nawet przy zwykłym spacerze krzywo stanąć. Czy towarzyszyło temu nieprzyjemne ukłucie w kostce? To może być objaw skręcenia kostki, które jest bardzo przykre w skutkach i nieprawidłowo leczona może wyeliminować Cię z rozgrywek na dłuższy czas. Podpowiem Ci, jak leczyć, a przede wszystkim jak unikać kontuzji kostki!
       Zapamiętaj, że w przypadku wykręcenia kostki podczas upadku nie wolno kontynuować aktywności fizycznej! Na rynku dostępne są zmrażacze i różnego rodzaju specyfiki, które przynoszą chwilową ulgę. Jednak doskonale wiadomo, że ból jest naturalnym mechanizmem obronnym. Jeżeli boli to znaczy, że grać nie można i kropka. Zwłaszcza jeśli kostka zaczyna puchnąć w ekstremalnie szybkim tempie. Połóż się na murawie, przywołaj pomoc medyczną i razem opuśćcie plac gry. Niektórzy odradzają nawet zdjęcie buta żeby kostka nie miała możliwości spuchnąć jeszcze bardziej. Pierwszą i najpilniejszą potrzebą jest...

Już ponad 10 000 !!!!

Mam przyjemność ogłosić, że jest już nas ponad 10 000 !!!!!!!!!
Bardzo miły jubileusz. Pozdrawiam gorąco;)

Rozwijamy się!

Miło jest nam poinformować, że wraz z mundialem postanowiliśmy wprowadzić zupełnie nową szatę graficzną. Mamy nadzieję, że przypadnie Wam do gustu! ;)

Wyznacz swoją rolę w drużynie!

Każda drużyna składa się z co najmniej kilkunastu osób i choć wszyscy chcą strzelać do tej samej bramki, to zapewne zgodzisz się ze mną, że każdy zawodnik jest inny. Inna jest również jego rola w zespole. Z nami dowiesz się, jak stać się istotnym elementem tej układanki. Zachęcam Cię do przeczytania o typowych zawodnikach w każdym zespole:

graj z głową!

Chociaż piłka nożna polega na, jak sama nazwa wskazuje, graniu nogami, to istotnym elementem jest praca całego ciała. Celne uderzenia głową na bramkę lub mocne wybicia piłki lecącej wysoko w naszą defensywę stanowią o dobrym wyszkoleniu piłkarza. Dobrym to znaczy takim, w którym pamięta się o treningach głowy.  Oto kilka skutecznych metod na poprawę gry głową:

Trening aerobowy!

Ćwiczenia aerobowe poprawią Twoją wytrzymałość, rozwiną układ krwionośny i dotlenią mięśnie, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć kolejne etapy rozwoju.
W pełni rozwiną Twoją koordynację ruchową i wyrównają różnice w rozwoju poszczególnych grup mięśni. Sprawią, że Twoje mięśnie będą razem o wiele efektywniej współpracować! Ćwiczenia te skutecznie wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli więc chcesz zgubić kilka kilogramów oraz poprawić swoje mozliwości to nie ma lepszego sposobu!

Przedstawiamy kilka ćwiczeń aerobowych:

tak szkolą najlepsi - szkółka Manchesteru United

Nie jest żadną tajemnicą, że czołowy angielski klub, Manchester United, ma bardzo dobrze rozbudowany system szkolenia młodzieży. Wiele innych klubów świata chciałoby posiadać taki sprzęt, obiekty czy sztab szkoleniowy przeznaczony dla rozwoju młodych piłkarzy, jaki ma drużyna Czerwonych Diabłów.
Czytaj w rozwinięciu:

Porady dla bramkarzy!

Nie zapominamy, że piłka nożna to 22 zawodników, z których dwóch to bramkarze. Prezentujemy dla nich kilka cennych porad:

Kokos wzmocni Twoją odporność!

Nieubłaganie zbliża się zima. Z jej pojawieniem się kojarzy nam się śnieg i...  choroby! Ciągły katar, kaszel, zziębnięte dłonie oraz przemoczone stopy. Cóż, takie uroki zimy. Jako piłkarz nie możesz pozwolić sobie na osłabienie organizmu. Zastanawiasz się, jak wzmocnić swoją odporność? Oto, co pomoże Ci ustrzec się przeziębienia:

Zwiększ siłę strzału!

Wydaje Ci się, że siła Twojego uderzenia nie jest zadowalająca i chciałbyś poprawić ten element? Poniżej prezentujemy kilka sposobów na zwiększenie siły strzału:

Zarobki piłkarzy i opisy polskich lig

Zastanawiałeś się ile zarabiają piłkarze w Polsce? Ile możesz lub będziesz mógł zarobić na swojej pasji, jaką niewątpliwie jest gra w piłkę nożną? Okazuje się, że przy odrobinie szczęścia, talentu i ciężkiej pracy możesz spokojne utrzymać siebie i swoją rodzinę z gry w piłkę. Kwoty, które zarabiają piłkarze mogą przyprawić Cię o zawrót głowy! Wszystko zależy jednak od szczebla rozgrywkowego oraz sponsorów. Wiadomo, że tam, gdzie są pieniądze, pojawią się również wyniki.

Jak dobrze się rozciągnąć?

Rozgrzewka nigdy nie będzie efektywna bez odpowiedniego rozciągnięcia się. Dzięki rozciąganiu wydłużają się Twoje ścięgna. Rozciągnięcie najważniejszych grup mięśniowych pozwala na zwiększenie zakresu ruchu, a przez to zmniejsza ryzyko urazu.

Zacznij od rozciągania nieruchomego (bez podskakiwania itp.) - Rozciągnij poszczególne grupy mięśni do momentu, w którym poczujesz napięcie. Pamiętaj, żeby owe napięcie zwiększać stopniowo. Utrzymuj rozciągliwą pozycję przez ok. 10-15 sekund, oddychając normalnie (nie wstrzymuj oddechu!).


Rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych:

trening szybkości

Czy wiesz, że:

- Najwyższy poziom przyspieszenia osiągany jest w pierwszych 8-10 krokach zawodnika?
- W pierwszych 8 metrach biegu osiąga się ok. 75% swojej maksymalnej prędkości?
- Maksymalna prędkość zawodnika prawie nigdy nie jest osiągana podczas meczu piłkarskiego?
Dwie rzeczy, które poprawiają prędkość to: długość i częstotliwość kroku.


Częstotliwość kroku:

to liczba kroków, które wykonuje zawodnik w określonym czasie lub na określonym dystansie.

dzięki poprawie częstotliwości kroków zawodnik będzie w stanie zmniejszyć czas pomiędzy krokami, i przy wydłużeniu kroku poprawi swoją prędkość.

tradycyjne metody poprawy częstotliwości kroku to zbieganie w dół oraz ćwiczenie z użyciem pasów do treningu szybkościowego (szelki z pasem, które trzyma współpartner ćwiczącego).


Długość kroku:

to dystans pokonywany podczas jednego kroku.

Sposób na wydłużenie kroku: trening polimeryczny, biegi z szelkami spowalniającymi, biegi pod górę.

Trenuj szybkość za pomocą:

• Drabinka koordynacyjna to świetne ćwiczenie, dzięki któremu poprawisz swoją szybkość
• bieganie zyg-zag między pachołkami pozwoli na poprawienie szybkiej zmiany kierunku biegu
• płotki koordynacyjne poprawią Twoją skoczność
• bieganie koperty - to ćwiczenie na pewno wykonywałeś na wf-ie
• sprint do przodu z szybkim nawrotem o 180 stopni. Biegaj pomiędzy pachołkami ustawionymi w odległości 10 m.

Poniżej opis treningu szybkości piłkarskiej:

Powrót do gry po kontuzji

Długa kontuzja to niewątpliwie stracony dla piłkarza czas. Uniemożliwia nam systematyczny rozwój umiejętności, a co więcej pogarsza formę i kondycję. Można powiedzieć, że jest to okres wyjęty z piłkarskiego życiorysu. Jak zatem skutecznie odrobić zaległości i powrócić do swojej optymalnej formy?

Koncentracja i dobre nastawienie podczas gry!

Bądź pewny siebie!

Gdy grasz przeciwko słabszej (teoretycznie) drużynie, od razu czujesz się pewny siebie, prawda? Jest to ważne, ponieważ

Jak wykonać rzut karny?!

Gwizdek przerywa grę. Sędzia wskazuje na wapno! Karny! Radość całego zespołu jest wielka. To jednak jeszcze nie bramka... Zostajesz wytypowany do strzelenia. Podchodzisz, ustawiasz piłkę na jedenastym metrze. Bierzesz rozbieg, głęboki oddech i... z każdym krokiem, zbliżającym Cię do piłki tracisz pewność siebie. Bramka staje się coraz mniejsza, a bramkarz zdaje się zasłaniać całą jej powierzchnie. Murawa krzywa. Piłka leży w dołku. Wydaje Ci się, że chyba źle ustawiłeś... Jak nie zawieść partnerów z drużyny i pewnie wykonać rzut karny?! Często karny przesądza o wyniku całego spotkania. Możesz więc stać się bohaterem meczu, ale równie dobrze winowajcą poniesionej porażki. Nie pozwól drużynie na utratę cennych punktów, a sobie na pogorszenie reputacji!

Poniżej rady i najlepsze sposoby na wykonanie karnego:

Zapytaj nas, o co zechcesz ;)

Masz jakiś problem? Szukasz porady? Interesuje Cię jakiś szczególny temat? Chcesz o coś zapytać? Napisz do nas w komentarzu (nie musisz się nigdzie logować) a my stworzymy artykuł na ten temat;)

Kontuzja pachwiny

Czujesz kłucie na górze uda, po wewnętrznej stronie?  Ból ten nasila się przy próbie oddania mocnego strzału lub przy bieganiu? Uważaj! To pachwina, a Ty właśnie masz z nią problem. Wykorzystaj nasze porady aby jak najszybciej dojść do pełnej sprawności.

Ból pachwiny może wynikać z:

• choroby jajnika, ciąży pozamacicznej (oczywiście Ciebie to raczej nie dotyczy!), 
• zmiany w węzłach chłonnych
• zwyrodnienia kręgosłupa
• rwy kulszowej

Najczęściej jednak ból jest spowodowany przeciążeniem podczas treningu, naciągnięciem,  zerwaniem podczas oddawania silnego strzału.

Zapobiegnij:

Rozgrzej pachwiny. W tym celu po rozbieganiu usiądź na ziemi, zegnij kolana i przyciągając złączone stopy po podłożu do pośladków, wypychaj kolana na zewnątrz. Stopniowo pogłębiaj. Pamiętaj o tym szczególnie  przed rozgrywaniem meczu na mokrej, grząskiej nawierzchni.  


Oto kilka sprawdzonych sposobów leczenia pachwiny:

Znajdź swojego idola!

Każdy zawodnik, niezależnie czy doświadczony, profesjonalny, czy dopiero stawiający pierwsze kroki na piłkarskiej ścieżce, powinien mieć swojego mentora, kogoś na kim będzie mógł się wzorować zarówno jeśli chodzi o styl gry jak i postępowanie pozaboiskowe.

Jak wybrać?
Nie da się ukryć, że jeżeli chcesz stać się wielkim graczem musisz naśladować największych piłkarzy. Wielu z nich możesz oglądać podczas meczów zagranicznych lig, a także meczów ligi mistrzów. Są jednak wielcy piłkarze, którzy już dawno zakończyli swe światowe kariery, a ich olśniewające zagrania możesz zobaczyć jedynie na krótkich filmikach w internecie. Warto poczytać ich biografie. Dowiedzieć się, jaki był ich los przed rozbłyśnięciem niebotycznego talentu. Poczytaj, w jakich warunkach pierwsze treningi przeprowadzał Ronaldinho, Robinho, Zidane, czy - uważany za jednego z najlepszych piłkarzy wszech czasów - Pele. Dowiesz się wielu ciekawych rzeczy. Wiedziałeś na przykład, że Ronaldo (nie Cristiano!) dostał swoje pierwsze buty piłkarskie od matki, która aby za nie zapłacić musiała sprzedać telewizor, a Wayne Rooney planował zostać księdzem lub bokserem?! 

W doborze swojego piłkarskiego idola powinieneś kierować się pozycją na jakiej grasz. Oczywiste jest, że napastnik powinien wzorować się na napastniku, a obrońca na obrońcy. Ważny jest także styl gry, do którego dążysz lub który chcesz udoskonalić. Chcesz być znany jako zawodnik techniczny, łowca bramek, rozgrywający, drybler? Oszukaj właśnie takiego piłkarza i naśladuj.

Jeden idol? To za mało?
Zdecydowanie! Idoli powinno być przynajmniej dwóch. Jeden z "najwyższego światowego formatu", a drugi "regionalny" - piłkarz z Twojej okolicy, którego możesz oglądać w akcji na żywo, np. siedząc bezpośrednio na trybunach. To bardzo ważne. Podglądając poczynania najlepszego piłkarza drużyny seniorskiej w Twojej okolicy dowiesz się, jak przygotowuje się do meczu, jak przeprowadza rozgrzewkę oraz jakie ma podejście do treningów i partnerów z boiska. Nie zawsze jesteś w stanie zobaczyć te elementy w telewizji, podczas meczu najlepszych piłkarzy świata.


Pamiętaj!
Wzorowanie się na legendach światowego formatu oraz bardziej doświadczonych zawodnikach jest dobre, ale musisz pamiętać o tym aby nie zatracić własnego stylu gry. Wykreuj jedyny, niepowtarzalny i charakterystyczny tylko dla Ciebie styl, dzięki któremu staniesz się rozpoznawalny wśród spoglądających na Ciebie łowców talentów, których (wbrew pozorom!) nie brakuje.  Zbierz największe atuty swoich idoli i staraj się połączyć je w jedną całość, która pozwoli na stworzenie sylwetki piłkarza idealnego. Następnie z całych sił staraj się nim zostać. Powodzenia!;)

http://szkolapilki.blogspot.com

Kontuzja kolana

To bez wątpienia jeden z najpoważniejszych urazów, jakich może doznać piłkarz. Nigdy nie lekceważ bólu kolana, gdyż każdy, czy to spowodowany uderzeniem w nie, nagłym skręceniem, czy też meczowym wysiłkiem, oznacza kłopoty. Bolącego kolana pod żadnym pozorem nie próbuj "rozchodzić, rozbiegać, rozruszać". W ten sposób możesz pogorszyć swój stan. Po prostu jak najszybciej przyłóż lód na całą powierzchnię kolana, ale nie bezpośrednio do skóry (najlepiej przez szmatkę, ręcznik) oraz unieruchom ten staw i zgłoś się do lekarza, najlepiej ortopedy.
Oto wszystko, co powinno Cię zainteresować:

Co i ile pić przed/podczas/po meczu, treningu?

Nawadnianie organizmu podczas wysiłku to jeden z najważniejszych elementów dla każdego sportowca. Pocenie się wywołuje ubytek płynów. Podczas meczu młody piłkarz może stracić ich nawet 2 litry!  Należy więc regularnie się nawadniać. Jednak czym? Zwykła woda jest dobra, ale są sposoby na skuteczniejsze nawadnianie organizmu. Zobacz, jakie:

Napoje izotoniczne zrewolucjonizowały wszystkie dyscypliny sportu, podczas których następuje wyraźny ubytek płynów z organizmu, ponieważ oprócz płynów, uzupełniają one również straty witamin i składników mineralnych. Dodatki cukru i sodu powodują, że tempo wchłaniania napojów izotonicznych jest szybsze niż w przypadku zwykłej wody.

Pamiętaj: 

• Nigdy nie dopuszczaj do odwodnienia swojego organizmu.
• Godzinę przed meczem pij 200 mililitrów, co 15 minut.
• Podczas meczu pij, zanim poczujesz pragnienie (często, małe ilości), w celu zachowania pełnej zdolności do gry przez cały mecz.  
• Wykorzystaj każdą przerwę podczas meczu lub treningu na wypicie choćby niewielkiej ilości napoju. Moment, w którym chce Ci się pić to już za późno! 
•  Po meczu pij więcej, niż wystarczy do ugaszenia pragnienia. 

http://szkolapilki.blogspot.com

Jak dobrać buty do nawierzchni?

Rodzaje obuwia piłkarskiego: wkręty, lanki, turfy, halówki.... urwanie głowy! Jak wybrać najodpowiedniejszy rodzaj obuwia do stanu boiska? Pomożemy odpowiedzieć Ci na to pytanie.

Rozwijamy się dla Was!

Ciągle dążymy do doskonałości! ulepszamy co tylko się da i na co tylko czas pozwala ;)

• Zamieściliśmy specjalny kalkulator do obliczania BMI (co to jest?)
• na dole strony widnieje aktualna prognoza pogody dla całej Polski
• umieściliśmy tam także wyniki aktualnych losowań lotto 

Jak uniknąć kontuzji?

Każdy piłkarz, niezależnie od poziomu, jaki prezentuje, wie, czym dla sportowca jest kontuzja. Ból, cierpienie oraz niejednokrotnie kilka miesięcy rozbratu z uprawianą dyscypliną. Niestety, często nie da się uniknąć bolesnego starcia z przeciwnikiem na boisku. Można jednak zminimalizować ryzyko powstania groźnej kontuzji. Nasza redakcja z pomocą specjalistów przygotowała poradnik, dzięki któremu będziesz mógł uniknąć ciężkiego urazu:

Pokonaj stres przedmeczowy

Często przed ważnym spotkaniem ligowym, bądź występem w reprezentacji (miasta, województwa, kraju) dopada Cię paraliżujący stres, w związku z którym podczas meczu zamiast koncentrować się na grze i dobrych zagraniach, psujesz wszystkie akcje, marnując tym samym wysiłek całego zespołu? Jest to poważny problem. Nie jesteś jednak sam! Pomożemy Ci zachować "zimną głowę" oraz w odpowiedni sposób zmotywować się przed ważnym meczem.

Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:

Popraw swoją wydolność w 4 minuty! Tabata!

Zakładasz dresik, wychodzisz z domu i spędzasz długie godziny na bieganiu w celu poprawienia kondycji? Koniec z tym! Są lepsze (i szybsze!) metody na wzmocnienie swojej wydolności. Być może słyszałeś kiedyś hasło "TABATA", ale nie do końca rozumiesz, co oznacza to dziwne słowo... Wszystko Ci wyjaśnimy ;)

Słowo "tabata" pochodzi od nazwiska japońskiego naukowca, współpracującego z olimpijczykami. Opracował metodę krótkiego i niezwykle wydajnego treningu metabolicznego, dzięki któremu wydajność naszego organizmu zwiększa się. Regularny trening tą metodą pozwala osiągnąć, a następnie pokonać szczyt  możliwości naszego ciała. Pozwala także na zwalczenie niechcianego nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Poniżej prezentujemy dokładny opis ćwiczenia: